소식

Mar 03, 2024

발병 전문의가 검토한 2023년 무릎 통증을 위한 최고의 신발 10가지

당신이 계속해서 서 있거나 핫걸 워크(hot girl walk)를 좋아하는 사람이건, 활동적인 사람들은 무릎에 많은 압력을 가합니다. 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

당신이 계속해서 서 있거나 핫걸 워크(hot girl walk)를 좋아하는 사람이건, 활동적인 사람들은 무릎에 많은 압력을 가합니다. 통증과 뻣뻣함을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다(생각해 보세요: 무릎 통증을 위한 요가 자세, 더 좋은 매트리스, 좋은 구식 휴식). 그러나 통증과 통증이 일상 활동을 방해한다면, 신발 선택을 재고하고 싶을 수도 있습니다. 무릎 통증에 가장 적합한 신발은 걷기, 달리기 또는 하루 종일 발을 더욱 편안하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

무릎 통증의 원인과 올바른 신발이 도움이 될 수 있는지 이해하기 위해 우리는 오스틴에 거주하는 발병 전문의인 Anne Sharkey, DPM과 이야기를 나눴습니다. 신발에서 어떤 특성을 찾아야 하는지 알아보고 무릎 통증에 가장 적합한 신발에 대한 최고의 선택을 찾으려면 계속 읽어보세요.

무릎 통증을 안고 생활하고 계시다면 분명히 혼자가 아닙니다. 미국 성인 인구의 약 25%1가 어느 시점에서는 무릎 통증을 경험합니다. 이는 다양한 촉매제에 의해 발생하는 질병입니다. 특히 나이가 들고 무릎에 더 많은 마모가 가해지면 더욱 그렇습니다.

“무릎 통증은 대부분 노화의 결과이며 관절염, 부상(예: 근육, 인대, 연골, 뼈 또는 힘줄 부상) 또는 반복적인 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.”라고 Sharkey는 설명합니다.

다행스럽게도 무릎을 행복하고 건강하게 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 생활 방식 추가 및 예방 조치가 있습니다. 가장 쉬운 것 중 하나? 발에 무엇을 신고 있는지 살펴보세요.

"전적으로!" Sharkey가 확인합니다. "지지력이 부족한 신발을 신으면 활동 시 발이 흡수하는 충격과 스트레스가 운동 사슬을 통해 무릎 관절로 전달됩니다."

Sharkey는 지지력과 쿠셔닝이 더 뛰어난 신발을 신으면 발이 흡수하는 스트레스와 충격을 줄여 무릎이 겪는 스트레스와 충격을 줄일 수 있다고 말합니다. 이 연쇄 반응은 무릎까지 전달되어 완화를 제공합니다.

무릎 통증에 맞는 신발을 찾는 데 있어 Sharkey는 다음과 같은 몇 가지 제안을 제시합니다.

당신의 발 유형을 알아보세요. 정말 편안한 신발의 핵심은 자신의 고유한 요구 사항을 아는 것입니다. “발이 더 편평한 사람들은 아치 안정성이나 동작 제어 기능이 있는 신발을 찾아야 하고, 아치가 더 높은 사람들은 쿠션이 있는 중립적인 신발을 찾아야 합니다.”라고 Sharkey는 설명합니다. 신발이 불편하고 어떤 종류의 신발이 필요한지 확실하지 않다면 발병 전문의에게 가서 평가를 받는 것이 좋습니다.

좋은 아치 지지대. 특정한 아치 관련 문제가 없더라도 발의 발뒤꿈치와 볼(일명 아치) 사이의 부드러운 부분을 지지하는 것이 정렬과 압력 완화에 중요합니다. “잘 지지된 아치는 발이 최적으로 기능한다는 것을 의미하며, 이는 무릎에 가해지는 스트레스와 긴장을 줄여줍니다.”라고 Sharkey는 말합니다.

내구성. 품질이 좋은 신발이 항상 저렴하지는 않으므로 내구성에 대한 피드백이 좋은 신발을 선택하고 필요할 때 교체하는 것이 중요합니다. Sharkey는 “신발은 시간이 지남에 따라 부서지고 지지력을 잃습니다.”라고 경고합니다.“ 최적의 지지력을 위해 신발, 특히 일상적인 사용과 운동에 사용하는 신발을 정기적으로 교체하십시오. 일반적인 경험 법칙은 신발을 500마일마다 또는 6~8개월마다 교체해야 한다는 것입니다."

잘 맞는지(그리고 쉽게 반품할 수 있는지) 찾아보세요. “ 너무 좁거나 작은 신발을 신으면 적절한 지지력을 얻을 수 없습니다.”라고 Sharkey는 덧붙입니다. 그렇기 때문에 선택한 브랜드의 반품 정책을 아는 것이 중요합니다. 목록에 있는 대부분의 제품은 넓고 좁은 모델을 제공하며 합리적인 시간 내에 무료 반품을 제공하는 데 공정합니다. 브랜드 반품 정책과 타사 공급업체의 반품 정책 간의 차이점을 알고 있어야 합니다. 아마존이나 자포스.

우리는 이 목록에 있는 많은 브랜드에 대한 Sharkey의 권장 사항을 받아들여 이 신발이 아치 지지대, 쿠션 및 안정성에 대한 그녀의 기준을 충족하는지 확인했습니다.

우리는 재활용 소재를 디자인에 통합하고 지속 가능한 비즈니스 관행을 고수하는 브랜드를 포함시키는 것을 목표로 했습니다. 일부는 인증된 B 기업이며 대부분은 어느 정도 환경을 고려하기 위해 노력합니다(일부는 다른 기업보다 더 밝게 빛나지만).